Voici 12 conseils qui visent à prévenir les problèmes de santé avant l’apparition de symptômes.

1- Substituez le thé vert au café. Les antioxydants que recèle cet ancien tonique de guérison sont réputés pour prémunir contre l’arthrose, qui s’attaque souvent à la colonne vertébrale des personnes plus âgées.

2- Adoptez une attitude de mieux-être en préférant la prévention aux médicaments potentiellement dangereux qui masquent seulement les symptômes.

3- Investissez dans l’achat de casques d’écoute pour les téléphones à la maison et au bureau. Avec ces gadgets, finis les maux de cou à garder le combiné calé entre l’épaule et l’oreille.

4- Interrogez un spécialiste de la santé sur les bienfaits de la glucosamine et du sulfate de chondroïtine. Ces deux suppléments contribuent à prévenir la dégénérescence du cartilage des articulations vertébrales. Prévenez toujours le spécialiste si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou d’autres suppléments.

5- Buvez de six à huit verres d’eau par jour. Une bonne hydratation est essentielle pour garder la souplesse et l’élasticité des disques intervertébraux. Lorsque ces disques sont déshydratés, ils rétrécissent, perdent de leur souplesse et ne peuvent plus alors jouer leur rôle de coussin.

6- Nourrissez vos vertèbres avec des doses quotidiennes de multivitamines et de suppléments minéraux. Souvenez-vous : consultez toujours votre chiropraticien ou un autre professionnel de la santé avant d’intégrer des suppléments à votre alimentation.

7- Évitez de garder un portefeuille dans une poche arrière du pantalon. En plus d’attirer les voleurs, vous risquez d’endommager votre colonne vertébrale et d’écraser votre nerf sciatique. Un poids disproportionné peut nuire à la posture. Et le pire, s’asseoir sur un portefeuille bourré peut provoquer un déséquilibre au niveau des hanches et causer des douleurs au bas du dos.

8-Dormez sur le dos ou sur le côté. Dormir sur le ventre exerce une pression sur les vertèbres au niveau du cou et prédispose votre colonne vertébrale aux subluxations vertébrales.

9-Réaménagez votre espace de travail à la maison et au bureau en suivant les principes ergonomiques. Demandez des conseils et de l’information pour vous y aider.

10- Renoncez aux excès de caféine, de sucre, d’aliments transformés et de fritures. Ces aliments vident l’organisme de son énergie et nuisent à l’absorption des nutriments essentiels.

11-Bougez! Faites de l’exercice au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. Intégrez des programmes de musculation et d’aérobie.

12- Prenez rendez-vous avec un chiropraticien pour un examen chiropratique. Même si vous n’avez pas de symptômes, de légers déséquilibres posturaux peuvent avoir, au fil du temps, des effets néfastes sur la colonne vertébrale. La chiropratique permet justement de détecter et de prévenir ces problèmes, avant l’apparition de douleurs. Voici un bon mantra : mieux vaut prévenir que guérir!

Ces quelques changements bénéfiques pour la colonne vertébrale peuvent faire une grande différence dans votre santé en général. Votre colonne vertébrale vaut bien la peine d’investir le temps et l’effort nécessaire pour éviter les douleurs et être en santé.

La profession chiropratique rayonne dans plusieurs aspects de la société en ce moment et voici trois exemples dont le président de l’Ordre des chiropraticiens du Québec nous a fait part cette semaine.

La chiropratique et les Jeux olympiques

La chiropratique occupe une place importante dans les sports de haut niveau et particulièrement lors des Jeux olympiques. Ainsi,lors des Jeux olympiques de Calgary en 1988, la chiropratique était offerte dans des cliniques privées mais pas sur les sites; ce fut le cas à partir des Jeux d’Albertville.

Puis, lors de la tenue des Jeux du Canada, un chiropraticien a même été le chef de l’équipe médicale.

Aujourd’hui, à Vancouver 2010, un grand nombre de chiropraticiens de partout au Canada, offrent des soins chiropratiques aux athlètes venus des quatres coins du monde !

Une information plus juste

Connaissez-vous le site passeportsante.net ? Ce site offre au grand public de l’information pratique à propos de la prévention de la maladie et l’acquisition de saines habitudes de vie.

Depuis sa mise en ligne, il est question de chiropratique. Mais, depuis quelques semaines, les informations présentées sont plus complètes et justes grâce aux efforts de l’Ordre des chiropraticiens du Québec. Ceci dans le but de transmettre uniquement des informations de qualité au grand public.

Une profession d’avenir

Le nombre de Docteur en chiropratique augmente à chaque année, ce qui est une bonne chose.

Autre bonne nouvelle : dans la plus récente édition du guide Les carrières d’avenir, jobboom.com présente sa sélection 2010 des formations menant aux meilleures perspectives d’emploi pour les prochaines années.

Jobbom souligne que le chômage est à 0% pour les diplômés en chiropratique et que le rallentissement économique a eu peu d’impact sur le travail en santé.

La migraine est un mal de tête lancinant qui provoque des douleurs intenses (généralement localisées sur un seul côté de la tête) et est souvent accompagné de nausées et de sensibilité à la lumière.

Les migraines peuvent aussi être précédées d’une sorte de signal connu sous le nom d’aura (des symptômes tels que l’impression de voir des éclairs et la vision floue peuvent accompagner l’aura).

La chiropratique : votre premier choix pour combattre les migraines

Pour enrayer les migraines, le chiropraticien remonte à la source du problème avant qu’elles ne débutent. Par exemple, les migraines sont liées à un problème de la colonne vertébrale appelé subluxation. Les subluxations sont des endroits dans la colonne vertébrale dont le mouvement est restreint ou, dont les vertèbres sont désalignées.

Les ajustements chiropratiques redonnent le mouvement à ces endroits rétablissant le fonctionnement des articulations, éliminant les subluxations et de ce fait éliminant un facteur de risque de migraines intenses.

Offensives pour combattre les migraines

Les chiropraticiens sont des spécialistes qui découvrent et utilisent des alternatives sûres et naturelles aux médicaments pour arrêter la douleur. En temps que tel, on peut vous faire découvrir des moyens efficaces dont vous n’avez peut-être jamais entendu parler. Utilisées de pair avec des ajustements chiropratiques, ces alternatives sont peut-être la clé pour éliminer vos migraines.

Vitamines B et douleur

Les recherches indiquent que les suppléments de vitamine B peuvent aider à prévenir les migraines. Par exemple, un récent rapport paru dans le journal Neurology a vérifié l’efficacité de la vitamine B2 (riboflavine) dans la prévention des migraines. L’étude a démontré qu’une dose quotidienne de 400mg de vitamine B2 réduit les épisodes des migraines de 37% (Neurology 1998;50 :466-70).

Toutefois, des doses élevées de vitamines B2 ne sont pas toujours sécuritaires. Et parce que les vitamines B travaillent en synergie, la plupart des chiropraticiens et nutritionnistes recommandent de prendre de la vitamine B sous forme complexe plutôt que sous forme isolée (simple). Alors, consultez votre chiropraticien avant d’entreprendre un programme de suppléments en vitamine B.

Votre repas peut-il provoquer une migraine

Certains aliments – surtout ceux qui contiennent de l’amino-acide tyraminique peuvent aggraver une migraine. (Les aliments avec une quantité élevée de tyramine incluent le vin, la bière, les viandes vieillies, les fromages à pâte dure et le poisson en conserve). De plus, le chocolat, plusieurs préservatifs et le glutamate monosodique (MSG) peuvent aussi provoquer une attaque de migraine.

Consultez votre chiropraticien pour savoir si vos habitudes alimentaires peuvent avoir un lien avec vos migraines.

Connaissez-vous quelqu’un qui a une fausse idée à propos de la chiropratique? Comme c’est habituellement le cas avec les légendes urbaines, la confusion au sujet de la chiropratique vient des rumeurs et non des faits. C’est pourquoi j’utilise les recherches scientifiques qui appuient la chiropratique pour démontrer qu’elle est une alternative sûre et efficace aux médicaments et à la chirurgie.

Vous pouvez contribuez à dissiper les mythes en partageant les faits suivants avec vos amis, votre famille et vos collègues de travail. Connaître la vérité sur ce choix révolutionnaire en soins de santé pourrait améliorer de façon significative la santé de vos êtres chers – et leur vie!

Mythe : La chiropratique est efficace uniquement pour les maux de dos.

Bien que les chiropraticiens excellent à procurer un soulagement rapide et naturel aux maux de dos, les chiropraticiens sont beaucoup, beaucoup plus que des «docteurs pour le dos».

Les chiropraticiens sont des spécialistes de la prévention. Les chiropraticiens concentrent leurs efforts pour éviter la maladie et les blessures plutôt que de camoufler les symptômes par des médicaments. En s’occupant de la personne dans sa globalité, les chiropraticiens aident les patients à créer des programmes gagnants de bien-être qui combinent les examens chiropratiques réguliers, à des conseils sur la nutrition et l’exercise, à des programmes de réduction du stress et autres modifications de mode de vie.

La santé vertébrale est la pierre angulaire de l’approche chiropratique vers la prévention. Particulièrement, je fait en sorte que les patients n’aient pas de subluxation vertébrale, endroit où le mouvement est restreint ou les os (vertèbres) sont désalignés. Cette condition est liée à une foule de problèmes de santé tels que le syndrome du canal carpien, l’infection de l’oreille, la douleur au dos, le vertige, la douleur au cou, les maux de tête, la tension artérielle élevée et l’épilepsie.

Les chiropraticiens corrigent les subluxations vertébrales par des manoeuvres appelées ajustements chiropratiques.

Mythe : Les ajustements chiropratiques sont douloureux.

Les nouveaux patients appréhendent souvent le moment où ils recevront leur premier ajustement chiropratique. Une grande partie de cette crainte vient du fait qu’ils savent qu’un « craquement » se fait entendre lors de certains ajustements. Toutefois, ce bruit (appelé cavitation) est simplement une baisse de la pression d’air dans une articulation, qui se produit lorsqu’une articulation « coincée » est « décoincée ». La cavitation n’est pas le bruit des os qui craquent ou se frottent l’un sur l’autre.

Les chiropraticiens ont reçu une formation très poussée pour pratiquer les ajustements avec douceurs – et pour adapter leurs manœuvres à chaque type morphologique. La plupart des patients ne ressentent aucun inconfort lors d’un ajustement. Les patients rapportent plutôt qu’ils aiment la procédure et qu’ils la trouvent relaxante.

Mythe : Lorsque vous commencez les soins chiropratiques, vous devez continuer pour le reste de vos jours.

L’idée que la chiropratique crée une « dépendance » ou que les patients doivent continuer les soins ad vitam aeternam pour maintenir le soulagement d’une blessure spécifique – est une fausse idée répandue. En contraste, les chiropraticiens concentrent leurs efforts et leurs énergies sur la prévention.

La plupart des patients sous soins chiropratiques qui recherchent des soins pour soulager leurs douleurs, sont soulagés de leurs symptômes en peu de temps.

Il est vrai qu’avaler une pilule est plus rapide que de me téléphoner pour prendre un rendez-vous. Mais contrairement aux médicaments, la chiropratique procure un soulagement définitif, souvent chez les patients qui ont souffert de douleurs chroniques durant des années. C’est pourquoi plusieurs patients choisissent de continuer les examens périodiques après que leurs symptômes se soient estompés pour éviter d’autres problèmes de santé futurs.

Se concentrer sur la prévention signifie prévenir la maladie avant l’apparition des symptômes. Par exemple, les personnes orientées vers la prévention visitent leur dentiste régulièrement pour enlever la plaque avant qu’elle ne cause la carie dentaire. Se concentrer sur la prévention signifie également faire des exercices tous les jours pour prévenir l’accumulation de gras sur les parois artérielles, qui mène aux maladies cardiovasculaires. Dans le même sens, les patients qui recherchent les soins chiropratiques préventifs n’attendent pas que les subluxations vertébrales se multiplient avant de prendre les mesures nécessaires pour les corriger. Ces patients ne sont pas plus dépendants de la chiropratique que les personnes qui visitent leur dentiste régulièrement sont dépendantes du nettoyage des dents, ou qui s’entraînent quelques heures par semaine, sont dépendantes de l’exercice.

Mythe : La chiropratique n’est pas sécuritaire.

Selon une profusion de preuves scientifiques, la chiropratique est un choix de soins de santé extrêmement sûr – particulièrement lorsque l’alternative (les médicaments ou la chirurgie) est envisagée. Les médicaments et la chirurgie ont un dossier de sécurité peu reluisant. Même les catégories de médicaments en vente libre appelés anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ont des effets secondaires désastreux. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, 76 000 personnes sont hospitalisées chaque année à cause des effets secondaires fâcheux des AINS, et on estime que 7 600 personnes mourront cette année seulement des conséquences directes des AINS.

Mythe : les chiropraticiens n’ont pas la formation nécessaire.

Vous pensez que les chiropraticiens n’ont pas fait d’études poussées. Détrompez-vous. Voici les faits.

Avant de présenter une demande d’admission dans un collège de chiropratique, les étudiants doivent compléter les mêmes cours préparatoires aux études de médecine que les étudiants qui se dirigent en médecine. Ces cours comprennent des cours de physique, de chimie, de biologie, de psychologie et de lettres. Ce préalable est d’une durée d’environ deux ans.

Les études chiropratiques consistent en cinq autres années d’études à temps plein. Le nombre d’heures moyen d’études fondamentales en sciences est de 1 420 heures comprenant environ 570 heures d’anatomie, 305 heures de physiologie, 205 heures de pathologie, 150 heures de biochimie, 120 heures de microbiologie et 70 heures de santé publique.

Les collèges de chiropratique consacrent en moyenne 3 380 heures à la formation clinique dont 1 975 heures de sciences cliniques chiropratiques. Les autres 1 405 heures sont consacrées en stages cliniques.

Et ce n’est que le début. Il ou elle doit réussir une série de quatre examens détaillés et complets nationaux et un examen jurisprudentiel local avant d’obtenir une licence de pratique.

Mythe : Les massages thérapeutiques procurent le même résultat que la chiropratique.

Les massages thérapeutiques sont une excellente approche pour soulager les muscles endoloris, augmentant la circulation, soulageant le stress et procurant une totale relaxation. Les recherches préliminaires suggèrent aussi que les massages thérapeutiques raniment le système immunitaire. Les chiropraticiens recommandent souvent les massages thérapeutiques pour leurs bienfaits comme complément aux soins chiropratiques. Plusieurs chiropraticiens invitent souvent des massothérapeutes à se joindre à leur équipe.

Malgré ses bienfaits, toutefois, les massages thérapeutiques ne sont pas un substitut aux soins chiropratiques parce qu’ils ne corrigent pas les subluxations vertébrales. Contrairement aux chiropraticiens, les massothérapeutes ne sont pas des docteurs ; ils ne possèdent pas la même formation intensive et ne sont pas qualifiés pour donner des ajustements vertébraux ou diagnostiquer des problèmes médicaux.

Mythe : La chiropratique est dispendieuse.

Si votre croyance est que votre santé ne mérite pas qu’on y investisse un peu de temps et d’argent c’est bien dommage. La vérité est que la santé est un cadeau précieux et que si on en prend pas soins, personne va le faire à notre place.

Nous sommes là pour vous aider. Informez-vous auprès d’une de nos clinique concernant les modalités de paiement. Il n’est pas nécessaire de faire sauter la banque pour prendre soins de votre santé et de votre bien-être !

La nourriture fait partie de toute célébration quelque soit l’endroit où vous demeurez. Chaque culture a ses recettes traditionnelles et ses modes de préparation. Toutefois, chaque bouchée a un dénominateur commun : les calories.

Je vous recommende de surveiller votre apport calorique, particulièrement durant le temps des Fêtes. L’obésité est liée à toutes sortes de problèmes de santé dont l’hypertension et le diabète type II. « Plus facile à dire qu’à faire » pensez-vous. Avec un peu de planification, vous pouvez limiter les excès durant le temps des Fêtes.

Les matières grasses.

Vous connaissez ce proverbe : « Nous sommes ce que nous mangeons » En bien, plus vous consommez de matières grasses, plus vous gagnez du poids.

Le gras est plus de deux fois concentré en calories qu’il l’est dans les glucides et les protéines. Le corps l’emmagasine plus efficacement, c’est d’ailleurs la raison pour laquelle les aliments gras semblent se loger « directement sur les hanches ».

Vous pouvez diminuer votre apport en matières grasses en limitant les portions de desserts riches et les sauces des Fêtes. Maintenant, avant de paniquer, notez que la phrase précédente dit bien « en limitant ». Comme c’est le cas dans la plupart des choses, la modération a bien meilleur goût…

Les sauces blanches et onctueuses, riches en crème, devraient être aussi limitées. Oh! Et ces délicieux petits biscuits au beurre aux formes variées? Ils peuvent sembler petits et inoffensifs, mais ils contiennent beaucoup de matières grasses et de calories. De même que le lait de poule; ce breuvage traditionnel du temps des Fêtes est très riche en matières grasses.

Bien que surveiller la consommation de matières grasses durant les Fêtes soit important, il est aussi important de comprendre que tous les gras ne sont pas dommageables. Alors que tous les gras contiennent la même quantité de calories, certains gras sont assimilés différemment par le corps.

Les matières grasses dans les noix, les huiles de poisson et les huiles monoinsaturées (huile d’olive) sont bonnes pour la santé cardiovasculaire et éloignent certaines formes de cancer. Les régimes alimentaires contenant des quantités modérées de ces « bons gras » ne semblent pas favoriser un gain de poids comparativement aux régimes alimentaires contenant les mêmes quantités de gras provenant des huiles végétales, des gras de source animale et du beurre.

Consommer une quantité modérée de gras est aussi essentiel pour la santé cellulaire et la chimie du cerveau. De plus, le gras satisfait l’appétit plus rapidement que les glucides et les protéines. Donc, un régime alimentaire contenant une quantité modérée de gras peut en fait favoriser une perte de poids vous empêchant de vous empiffrer.

Survie de party – 101.

Il ne sera pas facile de maintenir votre résolution de « dire non aux calories » avec toutes ces tentations étalées devant vous. Voici quelques conseils pour vous aider à manger sainement et passer une joyeuse période des Fêtes.

Rechercher les assiettes de crudités. Les carottes, le céleri et les radis sont bons pour vous et satisferont votre goût de « croquer. »

Décider votre limite d’amuse-gueule avant d’arriver à votre party. Par exemple, permettez-vous quatre hors d’œuvre ou bouchées par soirée et rappelez-vous-en. Cela vous aidera à ne pas manger inconsciemment.

Permettez-vous une portion de votre dessert favori. Une petite portion seulement! Vous ne vous sentirez pas priver (une émotion qui pourrait mener à d’autres laisser-aller), et vous ne vous sentirez pas coupable.

Bavarder. Vous penserez moins à manger si vous parlez aux gens. Demander au barman de l’eau de source « sur glace » et sirotez ce bon breuvage durant la soirée. Si vous choisissez une boisson alcoolisée, prenez du vin en alternance avec des verres d’eau afin de moins boire d’alcool et d’être bien hydraté.

Faire provision de fibres.

Chaque fois qu’il est possible de le faire, choisir des aliments à grains entiers. C’est tout particulièrement difficile durant le temps des Fêtes lorsqu’on est tenté par des délices faits de farine raffinée. Les recherches démontrent qu’un régime alimentaire riche en fibres protège contre la maladie en plus de bien remplir l’estomac et amenant une sensation de satiété.

Règle générale, évitez les grains « blancs ». Choisissez plutôt des pains de blé entier, du riz brun, des pâtes de blé entier et des céréales de grains entiers.

Vérifier le sucre caché sur les étiquettes des douceurs du temps des Fêtes.

En plus d’encrasser votre corps avec des calories vides, le sucre peut faire augmenter les triglycérides chez les personnes avec une surcharge pondérale dont les corps n’utilisent pas l’insuline efficacement. Plusieurs de ces délices des Fêtes regorgent de sucre caché. Par conséquent, lisez bien l’étiquette avant de vous laisser tenter. Et rappelez-vous, le sucre que peut contenir un aliment n’est pas nécessairement indiqué par le mot « sucre ». Tout mot qui se termine en « ose » comme fructose ou saccharose, c’est du sucre.

Faire le plein.

Votre corps a besoin d’eau pour hydrater les cellules et les tissus, pour la fonction du cerveau et pour plusieurs autres raisons. L’alcool, d’autre part, dérobe l’eau de votre corps : ce qu’on appelle la déshydratation. Plusieurs des symptômes associés au lendemain de veille sont en fait des symptômes de déshydratation.

L’eau hydrate non seulement votre corps, elle élimine aussi les toxines et les gras de votre système. L’eau crée aussi un sentiment de satiété, diminuant les risques de trop manger.

Le juste milieu.

Ne pas prendre de poids durant la période des Fêtes est l’idéal. Toutefois, si vous pensez avoir perdu le combat des kilos, ne paniquez pas. Le chiffre qui a grimpé sur le pèse-personne en décembre peut diminuer en janvier si vous y mettez les efforts nécessaires.

Rappelez-vous, l’équilibre et la modération sont les clés d’une bonne alimentation. Je peux vous aider à atteindre vos objectifs de santé et peux vous aider à mettre en place un programme de santé axé sur le bien-être.

Je vous souhaite un très joyeux temps des fêtes !!!

Le chiropraticien détecte – et aide à corriger – les problèmes de scoliose chez ses patients. La correction consiste à rétablir le mouvement dans chaque segment de la colonne vertébrale pour lui donner de la souplesse et freiner l’incurvation.

Anatomie 101

La colonne vertébrale compte 24 petits os appelés vertèbres : sept au niveau du cou, douze dans la région thoracique et cinq dans la région lombaire. Elles sont empilées l’une par dessus l’autre et, vues de dos, elles forment une ligne droite.

La colonne moyenne n’est pas parfaitement droite, mais s’incurve légèrement à droite ou à gauche – parfois avec une rotation mineure d’une ou de plusieurs vertèbres. Lorsque la déviation latérale (de côté) est exagérée, on parle de scoliose.

Scoliose fonctionnelle et structurale

Les courbures scoliotiques sont dites fonctionnelles ou structurales.

La scoliose fonctionnelle ne s’accompagne pas d’une rotation permanente des vertèbres. On associe ce type de scoliose à un spasme musculaire qui « tire » les vertèbres hors de leur alignement.

Lorsqu’une personne atteinte de ce type de scoliose se penche vers l’avant, la tension musculaire s’atténue et on observe une réduction de la déviation.

Contrairement à la scoliose fonctionnelle, la scoliose structurale persiste malgré un changement de posture. Comme les vertèbres sont « prises » en place, la scoliose structurale est plus difficile à corriger.

La raison d’une telle incurvation

Les 85 à 90 % restants sont qualifiés d’idiopathiques (sans cause connue). De ce dernier groupe, 10 % seulement verront leur état s’aggraver, soit un faible 0,2 % du nombre total de cas.

Malheureusement, on n’en sait encore que très peu au sujet de la scoliose idiopathique – malgré les importantes percées technologiques visant à cerner un agent étiologique unique. On croit que le système nerveux pourrait jouer un rôle dans la genèse de ce trouble (Spine 1997; 22 : 2537-2541; J Bone Joint Surg Am 1979,61-B : 4).

Pour chaque groupe de 1 000 jeunes, de 10 à 20 % environ auront une scoliose idiopathique à l’adolescence –et seulement un ou deux d’entre eux seront atteints d’une forme progressive nécessitant un support orthopédique ou une chirurgie.

Les femmes sont beaucoup plus susceptibles que les hommes d’avoir une déviation de la colonne vertébrale nécessitant un traitement.

Plus de la moitié des personnes ayant une différence de longueur de jambes de plus de 6 mm – environ un quart de pouce – ont au moins une incurvation anormale de la colonne vertébrale.

Traitement chiropratique de la scoliose

La chiropratique vise à corriger les désalignements de la colonne vertébrale, ou subluxations vertébrales. Ce problème est fréquent chez les patients atteints d’une scoliose et cause une incurvation exagérée du rachis.

Les ajustements chiropratiques –manœuvres douces qui corrigent les subluxations vertébrales – peuvent apporter un soulagement efficace. Des exercices et un support orthopédique peuvent également être recommandés.

Les chiropraticiens ont été formés pour évaluer la gravité de la scoliose et diriger le patient nécessitant des soins additionnels vers les professionnels qualifiés. Dans les cas graves, le chiropraticien peut suivre l’évolution du patient en collaboration avec un physiothérapeute ou un chirurgien orthopédiste.

Le fait de rétablir le mouvement dans chaque segment redonne de la souplesse à la colonne vertébrale, réduisant ainsi les risques de progression de la scoliose.

Les ajustements chiropratiques peuvent avoir une incidence sur le « réflexe de redressement », la tendance naturelle du corps à maintenir son équilibre. Ce réflexe peut provoquer un rétablissement de l’alignement vertébral.

La correction d’une subluxation vertébrale peut stimuler le système nerveux, corrigeant ainsi les signaux envoyés par les sens (concernant la position du corps dans l’espace) et éliminant les douleurs et spasmes musculaires résultants.

La mise à niveau du pelvis et du sacrum peut corriger la scoliose, même si là ne se trouve pas la cause du problème.

Dans le cas d’une scoliose fonctionnelle, les soins chiropratiques ciblent les spasmes musculaires qui sont en cause. Cette approche peut mener à un rétablissement complet de l’alignement normal chez des patients de tous âges.

Dans les cas de scoliose structurale, les soins chiropratiques peuvent freiner l’incurvation à moins de 20 degrés – si le traitement est commencé avant la maturation squelettique chez le patient (jeune adulte).

Chez les patients plus âgés atteints d’une scoliose structurale, les ajustements chiropratiques peuvent soulager les douleurs associées et ralentir la progression de la courbure.

Petit à-côté

Déjà en 1958, des chercheurs allemands avaient découvert que 90 % des cas d’ulcères d’estomac étaient causés par une scoliose entre les sixième et neuvième vertèbres thoraciques (milieu du dos). Les chercheurs ont attribué ce problème à des changements pathologiques touchant les nerfs, les ligaments et les disques de la région vertébrale (Unfall-Chir 1958; 49 : 585-605).

Que faut-il en conclure?

Si vous êtes atteint d’une scoliose, établissez un programme de soins chiropratiques réguliers. Ce problème ne disparaîtra pas de lui-même. Si le temps peut guérir la plupart des blessures, il ne peut qu’être dommageable dans les cas de scoliose. Alors n’attendez pas – prenez rendez-vous avec votre chiropraticien dès aujourd’hui!

Dans la partie 1 j’ai abordé l’utilisation du froid pour le traitement de la douleur. Voici maintenant la partie 2 qui aborde l’utilisation de la chaleur.

La chaleur  ou thermothérapie accélère le processus de guérison en stimulant la circulation et, en retour, la transmission de nutriments vers la zone de la blessure.

Usage recommandé

La chaleur peut déclencher de l’enflure et de l’inflammation si elle est appliquée à une blessure récente. Même une douche tiède peut aggraver une nouvelle blessure. Réservez donc la thermothérapie pour les blessures subaiguës ou chroniques (généralement des blessures mineures qui persistent plus de trois jours).

Nous rappelons qu’il est important de vérifier auprès de votre chiropraticien si vous pouvez remplacer le froid par de la chaleur pour éviter d’aggraver involontairement votre état.

Application

Le traitement par la chaleur utilise des enveloppements chauds humides, des bains tourbillons et des bouillottes (ou coussins chauffants). Les bandages thermiques, un produit relativement nouveau sur le marché, sont activés à l’air et peuvent se porter sous les  vêtements pour soulager des douleurs aux épaules et au bas du dos.

Les chercheurs recommandent l’application de chaleur humide sur les blessures  à la colonne vertébrale ou aux extrémités : de l’eau chaude (pas bouillante), des serviettes trempées dans de l’eau chaude ou de la vapeur.

Même si la chaleur sèche semble apporter du soulagement, elle peut causer un œdème de rebond (enflure). La chaleur humide pénètre mieux la peau et aide à assouplir la fibrose qui survient après une blessure.

Les serviettes chaudes devraient être essorées afin d’éliminer l’excédent d’humidité et vous devriez pouvoir les tenir dans vos mains. Cependant,comme la glace, il faut se préoccuper de la durée d’application.

Prudence

Pour ce qui est de la thermothérapie, la qualité ne se trouve pas nécessairement dans la quantité. Trop de chaleur peut facilement causer des blessures graves, ajoutant alors à votre misère et mettant votre santé en danger.

Et ne laissez jamais, jamais, un coussin chauffant ou tout autre appareil chauffant électrique branché pendant votre sommeil. Évitez également de combiner crèmes chauffantes et coussins chauffants.

Même si l’efficacité des bains saunas et des bains tourbillons a été vérifiée par plusieurs études, cette forme de traitements n’est pas toujours recommandée.

Elle est contre-indiquée dans les cas d’angine de poitrine et certains problèmes cardiaques. Les personnes qui ont dû subir une chirurgie pour implantation de vis ou de dispositifs métalliques dans la structure osseuse doivent absolument éviter toute forme de traitement thérapeutique par ultrasons et les autres thérapies de chaleur intense.

De plus, il ne faut jamais appliquer de chaleur sur une peau brûlée, même si elle est causée par le soleil. Il est important enfin de ne pas placer la chaleur directement sur une blessure ouverte.

En résumé, mieux vaut ne prendre aucun risque et vérifier auprès de votre chiropraticien si la thermothérapie est recommandée dans votre cas.

 
Quand faut-il mettre de la glace sur une blessure? Et dans quel cas la chaleur est-elle préférable? Cela dépend du type de blessure.

Dans ce billet je vous présente les indications et contraindications de la thérapie par le froid.

La glace : cryothérapie

La glace aide à soulager les blessures en ralentissant la circulation et en réduisant l’inflammation.

Usage recommandé

En ce qui concerne la glace, tout est dans le choix du moment. Plus vous appliquez rapidement de la glace sur une blessure, plus vite elle commence à se stabiliser.

Pour traiter les blessures graves qui persistent moins de deux ou trois jours, on recommande la formule suivante : Repos, Glace, Compression et Élévation. Le froid peut également prévenir les douleurs musculaires après une séance de mise en forme.

Application

Placez des cubes de glace ou de la glace concassée dans un sac de plastique scellé. Attention aux engelures : on ne doit JAMAIS appliquer la glace ou un sac de plastique rempli de glace directement sur la peau. Enveloppez le sac dans une serviette ou autre tissu.

On trouve aussi sur le marché un certain nombre de produits à base de gel. Mais en situation d’urgence, un sac de petits pois congelés fonctionne tout aussi bien.

La forme de traitement la plus courante consiste à appliquer la glace en alternance toutes les 15 ou 20 minutes, autant que possible, pendant les 24 premières heures suivant la
blessure.

Mais comme à toute bonne règle, il y a des exceptions. Par exemple, l’application de glace sur les mains ne doit pas dépasser dix minutes à la fois. L’apport sanguin dans cette zone de l’organisme est moins important et vous pourriez vous faire d’autres dommages.

Prudence

Lorsque vous appliquez de la glace sur une blessure, il est important de chronométrer le temps. Une exposition prolongée peut endommager les tissus : en particulier aux extrémités des membres, comme les orteils, les doigts, les pieds, les mains, les oreilles, le nez et les joues.

L’engelure survient lorsque la peau est exposée à des températures inférieures au point de congélation. Les premiers symptômes ressentis sont souvent une sensation de brûlement, des picotements, de l’enflure, de la rougeur et une douleur lancinante. Le patient n’a pas conscience de ce qui se produit à cause de l’engourdissement et du froid.

Vous pouvez me contacter pour savoir  si des précautions particulières s’appliquent à votre situation unique.

Dans un prochain billet nous traiterons des indications et contraindications de la chaleur.

 
Maintenir une diète équilibrée riche en fruits, en légumes et en fibres – et faible en gras – est essentielle pour garder un système immunitaire en santé.  Il a été prouvé qu’un manque de nutriments inhibe la fonction du système immunitaire.

Voici quelques autres stratégies naturelles et efficaces pour renforcer le système immunitaire, prévenir la maladie et être plus résistant face au virus de la grippe.

Combattant de radicaux libres.

Un système immunitaire solide combat la maladie en éliminant les radicaux libres.  Radicaux libres? Non, ce n’est pas un nouveau groupe rock ni un mouvement politique!  Les radicaux libres sont des atomes instables dans l’organisme qui s’attaquent aux cellules et rendent le système immunitaire vulnérable à certains virus, bactéries et toxines de l’environnement.  Lorsque le système immunitaire est affaibli, l’organisme est moins protégé contre les radicaux libres.

Super suppléments.

Les antioxydants préviennent l’oxydation et la formation de radicaux libres.  Dans la famille des antioxydants, on retrouve les vitamines A, C et E, le sélénium, le carotène et le thé vert.  Il y a aussi beaucoup d’autres composés dans les fruits et les légumes, comme les flavonoides présents dans les raisins et le vin.

Même si la vitamine C est le supplément antioxydant le mieux connu, d’autres – comme l’extrait de pépins de raisin – constituent des agents encore plus puissants pour combattre les radicaux libres.

Vitamines et minéraux.

Une autre analyse a confirmé l’existence d’un lien direct entre la malnutrition et l’infection.  Il a été reconnu que des niveaux sous-optimaux de cuivre, de sélénium, de vitamine E, de zinc, de vitamine B et de fer diminuaient l’immunité et augmentaient les risques de vulnérabilité à la maladie.

L’ail ahurissant.

L’ail joue un rôle d’agent antibiotique, antiviral et antifongique naturel.  À cause de ses vertus, on a utilisé l’ail pour prévenir la gangrène et l’infection durant la Première Guerre mondiale.

Dans une étude, 146 volontaires ont pris une pilule placebo ou un supplément d’ail chaque jour pendant douze semaines, de novembre à février.  Les sujets ayant pris de l’ail étaient moins susceptibles d’avoir une grippe que ceux ayant pris le placebo.  Les consommateurs 
d’ail récupéraient leurs forces plus rapidement aussi.  Dans ce groupe, les grippes duraient en moyenne 1,52 jour, comparativement à 5,1 jours dans le groupe placebo. (Adv ther 2001; 18 :189-193).

L’eau aux mille vertus.

L’eau joue un rôle essentiel dans chacun des processus de l’organisme, dont l’absorption, l’élimination et la digestion.  L’eau est également nécessaire au maintien d’un système immunitaire en santé.  Comme l’organisme perd constamment de l’eau par la transpiration et l’élimination, il est essentiel de boire de six à huit verres d’eau purifiée chaque jour.

Les secrets de grand-maman.

Grand-maman avait raison : les chercheurs ont prouvé que la soupe au poulet faite maison protège contre la grippe et le rhume.  Elle diminue l’activité inflammatoire qu’on associe aux grippes et elle empêche l’infection.  Alors sortez la recette de votre grand-mère et à vos chaudrons!  Le poulet, les oignons, les patates douces, le panais, le navet, le poivre de Cayenne, l’ail, la carotte, le céleri et le persil ont tous des propriétés bénéfiques. (Cardiopulmonary and Critical Care Journal Octobre 2000; 118 :1150-1157).

Stress en moins.

Le stress émotionnel a un effet néfaste sur la fonction immunitaire.  Il peut détruire les nutriments de l’organisme et hypothéquer le système endocrinien, soit les glandes qui sécrètent des hormones dans le flot sanguin.  Le stress provoque aussi des réactions biochimiques dans l’organisme qui peuvent finir par compromettre le fonctionnement normal des globules blancs.

Si vous vivez des tensions, prenez une pause.  Des choses simples comme des étirements de l’exercice, la méditation et la prière peuvent faire une grande différence dans votre état.  Réservez une période de calme d’au moins 15 minutes chaque jour.

La vie en rose.

Aborder la vie avec une attitude positive peut aider à maintenir l’harmonie et la santé du corps.  Vous serez surpris de constater à quel point vous pouvez améliorer votre santé en mettant vos lunettes roses!

Le lien chiropratique / immunité.

Les recherches scientifiques attestent que les soins chiropratiques améliorent la réponse immunitaire.  Une étude visait à évaluer l’effet des soins chiropratiques sur les globules blancs associés à la fonction immunitaire.  Appelés polynucléaires et monocytes, ces destructeurs de maladie aident l’organisme à éliminer les cellules malsaines.  L’étude a révélé que « les polynucléaires et les monocytes étaient plus nombreux chez les adultes ayant reçu des ajustements chiropratiques » (J Manip Physiolog Ther 1991; 7 :399-400)

Dans une autre étude, les soins chiropratiques ont augmenté sensiblement la réponse immunitaire chez des personnes séropositives.  Les patients ayant reçu des ajustements ont enregistré une hausse de 48% du nombre de cellules CD4 – cellules jouant un rôle essentiel dans l’immunité.

Adopter une attitude de mieux-être.

Les chiropraticiens encouragent leurs patients à adopter une attitude de mieux-être qui met l’accent sur la prévention de la maladie.  Renseignez-vous plus à fond sur la façon de stimuler la capacité de guérison innée de votre organisme en prenant rendez-vous avec votre chiropraticien dès aujourd’hui!

 
À l’ère des techniques de pointe, plusieurs d’entre nous avons un travail qui exige d’être assis à un poste de travail informatisé, les yeux rivés sur un moniteur toute la journée.  Saviez-vous que ce genre de travail augmente votre risque de problèmes musculaires et osseux (appelés désordres musculo-squelettiques) qui incluent la douleur au dos,  la douleur au cou et le syndrome du canal carpien? 

Poursuivez votre lecture pour connaître comment les soins chiropratiques peuvent prévenir les blessures propres à votre travail – et améliorer votre performance.

Le lien esprit/corps.

Les chiropraticiens sont des experts dans le domaine du lien esprit/corps. Ils savent que lorsque le corps est blessé ou contraint de maintenir une position à risque élevée, cela affecte votre capacité de bien accomplir votre travail et peut diminuer votre désir d’excellence.

Éliminer et prévenir ces barrières musculo-squelettiques responsables d’empêcher les employés de travailler à leur capacité maximale – et d’être plus efficaces et plus heureux – est important pour votre chiropraticien. Fournir aux patients des stratégies de bien-être qui peuvent augmenter leur productivité est tout aussi important.

Prévenir le techno stress par la chiropratique.

« Le techno stress », une conséquence fréquente des postes de travail d’aujourd’hui, cause de sérieux dommages à la colonne vertébrale.  Peut-être êtes-vous un de ces concepteurs de programmes informatiques qui révolutionnent le monde, mais il y a de fortes chances que vous causiez des dommages à votre colonne vertébrale en faisant ce travail. 

Être assis courbé sur un clavier toute la journée fait des ravages à votre colonne vertébrale.  Effectivement, un dos voûté peut vraiment provoquer un désalignement de votre colonne et comme résultat, des endroits où le mouvement est restreint appelés subluxations vertébrales.

Laissez-moi le temps de souffler!

Les chiropraticiens sont de fervents adeptes des pauses étirements en milieu de travail.  Les étirements détendent les muscles fatigués.  De plus, les étirements neutralisent les effets destructeurs d’une position de travail assise.  Prendre un « temps d’arrêt » procure également à vos yeux – et à votre esprit – le repos nécessaire, prévenant la fatigue oculaire et réduisant le stress émotionnel. 

Quels étirements sont bons pour vous?  Votre chiropraticien peut vous donner un programme personnalisé d’étirements, selon vos besoins.

Choisir une chaise avec une assise et un dossier réglables.

Régler la position de l’assise pour que vos cuisses soient horizontales avec le sol et que vos pieds soient en appui avec le sol.

Régler votre chaise pour que vos genoux soient à angle de 90 degré – si vos pieds ne sont pas en appui avec le sol et que l’assise est à son réglage le plus bas, utiliser un repose-pieds.

Économiseurs d’écran.

La position de votre moniteur peut aussi affecter vos risques de blessures.  Quelle et la meilleure position d’un moniteur?  Voici quelques conseils :

Être assis à une longueur de bras du moniteur (ou environ 20 à 24 pouces).

Ajuster le moniteur afin que le haut de l’écran soit à la hauteur de vos yeux.

Prévenir la fatigue oculaire en minimisant les reflets de l’écran.  Si vous ne pouvez pas éviter les reflets, penser à un filtre antireflet.

Ajuster le contraste et la luminosité de l’écran selon les changements de l’éclairement.

Déverrouiller la touche des claviers.

Un clavier mal adapté peut mener à des désordres chroniques et débilitants tels que le syndrome du canal carpien.  Réduisez vos risques de blessures en adoptant les paramètres suivants :

Relâcher la tension des épaules et permettre aux bras une position confortable.  Si votre chaise est réglée à la bonne position, cette posture se produira naturellement.

Vos avant-bras doivent être au même niveau que votre plan de travail – et non pas en position ascendante.

Penser à un clavier ergonomique si vous êtes sujet aux blessures aux mains ou aux poignets.  (Les recherches ne sont pas concluantes sur les bienfaits des claviers ergonomiques, donc utiliser la forme de clavier qui vous convient le mieux.)

Échapper à la souricière.

Les mouvements avec la souris peuvent aggraver les problèmes d’épaules et de cou parce qu’ils impliquent des mouvements répétitifs. Ne jamais placer la souris à un niveau plus haut ou plus bas que votre clavier.  Garder plutôt la souris aussi près que possible du clavier.

Soyez proactif avec la chiropratique.

À titre de spécialistes de la prévention, les chiropraticiens sont des experts en techniques de réduction des blessures telles que l’ergonomie au bureau. 

Toutefois, le corps humain n’ayant pas été conçu pour le travail de bureau, même un environnement hautement ergonomique peut augmenter vos risques de blessures.  Des inconforts, si « insignifiants » soient-ils, peuvent voler votre énergie, diminuer votre productivité et vous faire redouter votre travail.

Les soins chiropratiques vous aideront à garder votre colonne vertébrale bien alignée pour contrecarrer les effets destructeurs des postes de travail modernes.  N’attendez pas que votre posture au travail vous cause des problèmes à long terme.  Soyez proactif.  Consultez votre chiropraticien dès aujourd’hui!