La plupart des gens pensent que la chiropratique n’est utile que pour traiter les douleurs au dos. C’est mal connaître cette spécialité de la santé.

Les chiropraticiens sont aussi des spécialistes de la prévention. Ils travaillent à prévenir les maladies et les blessures en plus de soigner les symptômes comme la douleur.

En traitant l’ensemble de la personne, les chiropraticiens aident les patients à créer des stratégies de mieux-être qui combinent des examens chiropratiques réguliers à des recommandations d’activité physique, à des conseils nutritionnels, à des techniques de réduction du stress et à d’autres modifications du mode de vie.

La santé de la colonne vertébrale est la pierre angulaire de l’approche chiropratique axée sur la prévention.

Nous cherchons précisément à dépister les subluxations vertébrales, c’est-à-dire les zones de la colonne vertébrale touchées par une restriction de la mobilité ou un désalignement des vertèbres.

Ce problème entraîne toutes sortes de troubles, comme des douleurs au dos, des étourdissements, des douleurs au cou, des maux de tête, de la fatigue chronique, des troubles de la digestion et autres.

Des recherches préliminaires montrent également que la subluxation vertébrale pourrait avoir un effet néfaste sur le système immunitaire. (J Manipulative Physiol Ther 1992; 15 ; 83-89)

Les chiropraticiens corrigent la subluxation vertébrale à l’aide d’une technique appelée ajustement chiropratique.

L’ajustement ne fait pas mal et la plupart des gens se sentent mieux immédiatement après s’être fait ajuster !

J’aimerais répondre à deux questions que l’on me pose fréquement :

1. Quel est le bruit ou le « craquement » qu’on entend quand on se fait ajuster?

On appelle ce bruit une cavitation. C’est un effet de succion qui se produit dans les articulations. Dans toutes nos articulations, il y a un liquide visqueux appelé le liquide synovial. Dans ce liquide, il y a un gaz qui se dissout, c’est l’azote.

Quand un chiropraticien fait un ajustement, il étire rapidement les ligaments autour de l’articulation; ce qui a pour effet de faire diminuer la pression intra-articulaire. À ce moment, le gaz sort rapidement du liquide et c’est là que la cavitation se fait entendre.

Il n’y a rien qui frotte ou qui casse. C’est juste un gaz qui est libéré.

2. Est-ce que ça fait mal se faire ajuster?

Non. La cavitation (bruit articulaire) peut surprendre les patients, mais il n’y a pas de douleur d’impliquée. L’ajustement peut être un peu sensible quand il y a beaucoup d’inflammation ou de tensions musculaires dans la région à ajuster.

Dans ces situations, le chiropraticien utilise des méthodes qui permettent de diminuer la douleur et rendant le traitement agréable et efficace

Si vous désirez avoir d’autres informations concernant l’ajustement chiropratique, n’hésitez-pas à me contacter.

Voici 12 conseils qui visent à prévenir les problèmes de santé avant l’apparition de symptômes.

1- Substituez le thé vert au café. Les antioxydants que recèle cet ancien tonique de guérison sont réputés pour prémunir contre l’arthrose, qui s’attaque souvent à la colonne vertébrale des personnes plus âgées.

2- Adoptez une attitude de mieux-être en préférant la prévention aux médicaments potentiellement dangereux qui masquent seulement les symptômes.

3- Investissez dans l’achat de casques d’écoute pour les téléphones à la maison et au bureau. Avec ces gadgets, finis les maux de cou à garder le combiné calé entre l’épaule et l’oreille.

4- Interrogez un spécialiste de la santé sur les bienfaits de la glucosamine et du sulfate de chondroïtine. Ces deux suppléments contribuent à prévenir la dégénérescence du cartilage des articulations vertébrales. Prévenez toujours le spécialiste si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou d’autres suppléments.

5- Buvez de six à huit verres d’eau par jour. Une bonne hydratation est essentielle pour garder la souplesse et l’élasticité des disques intervertébraux. Lorsque ces disques sont déshydratés, ils rétrécissent, perdent de leur souplesse et ne peuvent plus alors jouer leur rôle de coussin.

6- Nourrissez vos vertèbres avec des doses quotidiennes de multivitamines et de suppléments minéraux. Souvenez-vous : consultez toujours votre chiropraticien ou un autre professionnel de la santé avant d’intégrer des suppléments à votre alimentation.

7- Évitez de garder un portefeuille dans une poche arrière du pantalon. En plus d’attirer les voleurs, vous risquez d’endommager votre colonne vertébrale et d’écraser votre nerf sciatique. Un poids disproportionné peut nuire à la posture. Et le pire, s’asseoir sur un portefeuille bourré peut provoquer un déséquilibre au niveau des hanches et causer des douleurs au bas du dos.

8-Dormez sur le dos ou sur le côté. Dormir sur le ventre exerce une pression sur les vertèbres au niveau du cou et prédispose votre colonne vertébrale aux subluxations vertébrales.

9-Réaménagez votre espace de travail à la maison et au bureau en suivant les principes ergonomiques. Demandez des conseils et de l’information pour vous y aider.

10- Renoncez aux excès de caféine, de sucre, d’aliments transformés et de fritures. Ces aliments vident l’organisme de son énergie et nuisent à l’absorption des nutriments essentiels.

11-Bougez! Faites de l’exercice au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. Intégrez des programmes de musculation et d’aérobie.

12- Prenez rendez-vous avec un chiropraticien pour un examen chiropratique. Même si vous n’avez pas de symptômes, de légers déséquilibres posturaux peuvent avoir, au fil du temps, des effets néfastes sur la colonne vertébrale. La chiropratique permet justement de détecter et de prévenir ces problèmes, avant l’apparition de douleurs. Voici un bon mantra : mieux vaut prévenir que guérir!

Ces quelques changements bénéfiques pour la colonne vertébrale peuvent faire une grande différence dans votre santé en général. Votre colonne vertébrale vaut bien la peine d’investir le temps et l’effort nécessaire pour éviter les douleurs et être en santé.

La migraine est un mal de tête lancinant qui provoque des douleurs intenses (généralement localisées sur un seul côté de la tête) et est souvent accompagné de nausées et de sensibilité à la lumière.

Les migraines peuvent aussi être précédées d’une sorte de signal connu sous le nom d’aura (des symptômes tels que l’impression de voir des éclairs et la vision floue peuvent accompagner l’aura).

La chiropratique : votre premier choix pour combattre les migraines

Pour enrayer les migraines, le chiropraticien remonte à la source du problème avant qu’elles ne débutent. Par exemple, les migraines sont liées à un problème de la colonne vertébrale appelé subluxation. Les subluxations sont des endroits dans la colonne vertébrale dont le mouvement est restreint ou, dont les vertèbres sont désalignées.

Les ajustements chiropratiques redonnent le mouvement à ces endroits rétablissant le fonctionnement des articulations, éliminant les subluxations et de ce fait éliminant un facteur de risque de migraines intenses.

Offensives pour combattre les migraines

Les chiropraticiens sont des spécialistes qui découvrent et utilisent des alternatives sûres et naturelles aux médicaments pour arrêter la douleur. En temps que tel, on peut vous faire découvrir des moyens efficaces dont vous n’avez peut-être jamais entendu parler. Utilisées de pair avec des ajustements chiropratiques, ces alternatives sont peut-être la clé pour éliminer vos migraines.

Vitamines B et douleur

Les recherches indiquent que les suppléments de vitamine B peuvent aider à prévenir les migraines. Par exemple, un récent rapport paru dans le journal Neurology a vérifié l’efficacité de la vitamine B2 (riboflavine) dans la prévention des migraines. L’étude a démontré qu’une dose quotidienne de 400mg de vitamine B2 réduit les épisodes des migraines de 37% (Neurology 1998;50 :466-70).

Toutefois, des doses élevées de vitamines B2 ne sont pas toujours sécuritaires. Et parce que les vitamines B travaillent en synergie, la plupart des chiropraticiens et nutritionnistes recommandent de prendre de la vitamine B sous forme complexe plutôt que sous forme isolée (simple). Alors, consultez votre chiropraticien avant d’entreprendre un programme de suppléments en vitamine B.

Votre repas peut-il provoquer une migraine

Certains aliments – surtout ceux qui contiennent de l’amino-acide tyraminique peuvent aggraver une migraine. (Les aliments avec une quantité élevée de tyramine incluent le vin, la bière, les viandes vieillies, les fromages à pâte dure et le poisson en conserve). De plus, le chocolat, plusieurs préservatifs et le glutamate monosodique (MSG) peuvent aussi provoquer une attaque de migraine.

Consultez votre chiropraticien pour savoir si vos habitudes alimentaires peuvent avoir un lien avec vos migraines.

Connaissez-vous quelqu’un qui a une fausse idée à propos de la chiropratique? Comme c’est habituellement le cas avec les légendes urbaines, la confusion au sujet de la chiropratique vient des rumeurs et non des faits. C’est pourquoi j’utilise les recherches scientifiques qui appuient la chiropratique pour démontrer qu’elle est une alternative sûre et efficace aux médicaments et à la chirurgie.

Vous pouvez contribuez à dissiper les mythes en partageant les faits suivants avec vos amis, votre famille et vos collègues de travail. Connaître la vérité sur ce choix révolutionnaire en soins de santé pourrait améliorer de façon significative la santé de vos êtres chers – et leur vie!

Mythe : La chiropratique est efficace uniquement pour les maux de dos.

Bien que les chiropraticiens excellent à procurer un soulagement rapide et naturel aux maux de dos, les chiropraticiens sont beaucoup, beaucoup plus que des «docteurs pour le dos».

Les chiropraticiens sont des spécialistes de la prévention. Les chiropraticiens concentrent leurs efforts pour éviter la maladie et les blessures plutôt que de camoufler les symptômes par des médicaments. En s’occupant de la personne dans sa globalité, les chiropraticiens aident les patients à créer des programmes gagnants de bien-être qui combinent les examens chiropratiques réguliers, à des conseils sur la nutrition et l’exercise, à des programmes de réduction du stress et autres modifications de mode de vie.

La santé vertébrale est la pierre angulaire de l’approche chiropratique vers la prévention. Particulièrement, je fait en sorte que les patients n’aient pas de subluxation vertébrale, endroit où le mouvement est restreint ou les os (vertèbres) sont désalignés. Cette condition est liée à une foule de problèmes de santé tels que le syndrome du canal carpien, l’infection de l’oreille, la douleur au dos, le vertige, la douleur au cou, les maux de tête, la tension artérielle élevée et l’épilepsie.

Les chiropraticiens corrigent les subluxations vertébrales par des manoeuvres appelées ajustements chiropratiques.

Mythe : Les ajustements chiropratiques sont douloureux.

Les nouveaux patients appréhendent souvent le moment où ils recevront leur premier ajustement chiropratique. Une grande partie de cette crainte vient du fait qu’ils savent qu’un « craquement » se fait entendre lors de certains ajustements. Toutefois, ce bruit (appelé cavitation) est simplement une baisse de la pression d’air dans une articulation, qui se produit lorsqu’une articulation « coincée » est « décoincée ». La cavitation n’est pas le bruit des os qui craquent ou se frottent l’un sur l’autre.

Les chiropraticiens ont reçu une formation très poussée pour pratiquer les ajustements avec douceurs – et pour adapter leurs manœuvres à chaque type morphologique. La plupart des patients ne ressentent aucun inconfort lors d’un ajustement. Les patients rapportent plutôt qu’ils aiment la procédure et qu’ils la trouvent relaxante.

Mythe : Lorsque vous commencez les soins chiropratiques, vous devez continuer pour le reste de vos jours.

L’idée que la chiropratique crée une « dépendance » ou que les patients doivent continuer les soins ad vitam aeternam pour maintenir le soulagement d’une blessure spécifique – est une fausse idée répandue. En contraste, les chiropraticiens concentrent leurs efforts et leurs énergies sur la prévention.

La plupart des patients sous soins chiropratiques qui recherchent des soins pour soulager leurs douleurs, sont soulagés de leurs symptômes en peu de temps.

Il est vrai qu’avaler une pilule est plus rapide que de me téléphoner pour prendre un rendez-vous. Mais contrairement aux médicaments, la chiropratique procure un soulagement définitif, souvent chez les patients qui ont souffert de douleurs chroniques durant des années. C’est pourquoi plusieurs patients choisissent de continuer les examens périodiques après que leurs symptômes se soient estompés pour éviter d’autres problèmes de santé futurs.

Se concentrer sur la prévention signifie prévenir la maladie avant l’apparition des symptômes. Par exemple, les personnes orientées vers la prévention visitent leur dentiste régulièrement pour enlever la plaque avant qu’elle ne cause la carie dentaire. Se concentrer sur la prévention signifie également faire des exercices tous les jours pour prévenir l’accumulation de gras sur les parois artérielles, qui mène aux maladies cardiovasculaires. Dans le même sens, les patients qui recherchent les soins chiropratiques préventifs n’attendent pas que les subluxations vertébrales se multiplient avant de prendre les mesures nécessaires pour les corriger. Ces patients ne sont pas plus dépendants de la chiropratique que les personnes qui visitent leur dentiste régulièrement sont dépendantes du nettoyage des dents, ou qui s’entraînent quelques heures par semaine, sont dépendantes de l’exercice.

Mythe : La chiropratique n’est pas sécuritaire.

Selon une profusion de preuves scientifiques, la chiropratique est un choix de soins de santé extrêmement sûr – particulièrement lorsque l’alternative (les médicaments ou la chirurgie) est envisagée. Les médicaments et la chirurgie ont un dossier de sécurité peu reluisant. Même les catégories de médicaments en vente libre appelés anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ont des effets secondaires désastreux. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, 76 000 personnes sont hospitalisées chaque année à cause des effets secondaires fâcheux des AINS, et on estime que 7 600 personnes mourront cette année seulement des conséquences directes des AINS.

Mythe : les chiropraticiens n’ont pas la formation nécessaire.

Vous pensez que les chiropraticiens n’ont pas fait d’études poussées. Détrompez-vous. Voici les faits.

Avant de présenter une demande d’admission dans un collège de chiropratique, les étudiants doivent compléter les mêmes cours préparatoires aux études de médecine que les étudiants qui se dirigent en médecine. Ces cours comprennent des cours de physique, de chimie, de biologie, de psychologie et de lettres. Ce préalable est d’une durée d’environ deux ans.

Les études chiropratiques consistent en cinq autres années d’études à temps plein. Le nombre d’heures moyen d’études fondamentales en sciences est de 1 420 heures comprenant environ 570 heures d’anatomie, 305 heures de physiologie, 205 heures de pathologie, 150 heures de biochimie, 120 heures de microbiologie et 70 heures de santé publique.

Les collèges de chiropratique consacrent en moyenne 3 380 heures à la formation clinique dont 1 975 heures de sciences cliniques chiropratiques. Les autres 1 405 heures sont consacrées en stages cliniques.

Et ce n’est que le début. Il ou elle doit réussir une série de quatre examens détaillés et complets nationaux et un examen jurisprudentiel local avant d’obtenir une licence de pratique.

Mythe : Les massages thérapeutiques procurent le même résultat que la chiropratique.

Les massages thérapeutiques sont une excellente approche pour soulager les muscles endoloris, augmentant la circulation, soulageant le stress et procurant une totale relaxation. Les recherches préliminaires suggèrent aussi que les massages thérapeutiques raniment le système immunitaire. Les chiropraticiens recommandent souvent les massages thérapeutiques pour leurs bienfaits comme complément aux soins chiropratiques. Plusieurs chiropraticiens invitent souvent des massothérapeutes à se joindre à leur équipe.

Malgré ses bienfaits, toutefois, les massages thérapeutiques ne sont pas un substitut aux soins chiropratiques parce qu’ils ne corrigent pas les subluxations vertébrales. Contrairement aux chiropraticiens, les massothérapeutes ne sont pas des docteurs ; ils ne possèdent pas la même formation intensive et ne sont pas qualifiés pour donner des ajustements vertébraux ou diagnostiquer des problèmes médicaux.

Mythe : La chiropratique est dispendieuse.

Si votre croyance est que votre santé ne mérite pas qu’on y investisse un peu de temps et d’argent c’est bien dommage. La vérité est que la santé est un cadeau précieux et que si on en prend pas soins, personne va le faire à notre place.

Nous sommes là pour vous aider. Informez-vous auprès d’une de nos clinique concernant les modalités de paiement. Il n’est pas nécessaire de faire sauter la banque pour prendre soins de votre santé et de votre bien-être !

Vertèbre déplacée

Une subluxation vertébrale est un endroit dans la colonne vertébrale où le mouvement est restreint ou les os (vertèbres) sont désalignés. Cela peut signifier qu’une vertèbre est légèrement déplacée ou une section de plusieurs vertèbres est désalignée. De plus, une subluxation vertébrale réfère à un endroit dans la colonne vertébrale qui manque de mouvement ou simplement ne fonctionne pas normalement (c’est pourquoi on appelle quelques fois les subluxations vertébrales dysfonctions vertébrales ou dysfonctions spinales).

Fondement de la chiropratique

À titre de praticien de soins de santé holistiques, j’aborde un important ensemble de facteurs qui influencent le bien-être des patients incluant la nutrition, l’exercice et le stress. Toutefois, la santé vertébrale est le fondement de l’approche révolutionnaire chiropratique pour atteindre un bien-être optimal.

Particulièrement, je cherche à identifier, à corriger et à prévenir ces endroits dysfonctionnels de la colonne vertébrale. Bien que cette condition soit très répandue, plusieurs personnes ne savent pas, ou savent à peine, ce que cette condition peut faire à leur santé.

Ça fini par faire mal

Les recherches scientifiques ont liées les subluxations vertébrales à une multitude de désordres. Elles sont associées plus fréquemment à des maladies impliquant les muscles et les os (désordres musculo-squelettiques). Les désordres musculo-squelettiques incluent la douleur au dos, la douleur au cou, les blessures sportives, les problèmes de mâchoires (dysfonction mandibulaire temporal), le coup de fouet, la sciatique, les maux de tête et les douleurs articulaires.

Il n’est pas étonnant que les subluxations vertébrales déclenchent la douleur musculo-squelettique. Après tout, les vertèbres sont rattachées aux muscles et à d’autres os via les tendons et les ligaments. Un simple coup d’œil à un diagramme anatomique du dos et du cou montre que, d’une manière ou d’une autre, tous les muscles et tous les os dans cette région sont reliés.

Une vertèbre désalignée dérange le mouvement complexe entre les muscles et les os. Cette coupure crée un état de déséquilibre – en retour exerce un stress sur les structures qui lui sont reliées et occasionne un inconfort. Les chiropraticiens sont les spécialistes de la détection et la corrections de la subluxation vertébrale.

Bien des gens sont portés à croire que manger des aliments nutritifs, boire de grande quantités d’eau, faire de l’exercice régulièrement, bien dormir et respirer de l’air pur les gardent en santé.

ATTENTION ! Tout ceci, certes, est vital pour vivre en santé – MAIS il faut se rappeler que chacune des fonctions de notre organisme est sous le contrôle COMPLET de notre système nerveux qui se doit de fonctionner à 100% pour nous maintenir en santé de façon optimale.

Le système nerveux véhicule les message en provenance du cerveau.

Pensez-y. Votre cerveau n’a jamais été programmé pour vous rendre malade. Le cerveau et le système nerveux d’un être humain sont programmés à 100% pour vous offrir un bien-être et une santé à son meilleur. Il en sera toujours ainsi à moins qu’il y ait interférence quelque part.

Le fonctionnement de votre cerveau est le résultat de milliers d’années de transformations génétiques qui vont au-delà de ce que la science moderne peut comprendre.

Le mot « chiropratique » provient de deux mots grecs « cheir » et « praktkos » qui signifie faire ou pratiquer avec la main.

Depuis ses modestes débuts, la chiropratique est devenue une science plus sophistiquée à mesure que les programmes d’enseignement ont évolué, que les exigences des écoles se sont développées, et que les législations ont été mises en vigueur.

La chiropratique possède une longue et riche histoire. Un des premiers signes de la manipulation des tissus mous est démontré dans le document du chinois Kong Fou écrit vers 2 700 av. J.-C., qui fut amené au monde occidental par les missionnaires.

La chiropratique a été davantage reconnue il y a environ 100 ans lorsque Daniel David Palmer effectua un « ajustement » à un concierge sourd pour ce qui semblait être une vertèbre déplacée dans la partie supérieure de la colonne vertébrale. Le concierge nota par la suite une amélioration de son ouie.

Holistique et saine.

Les chiropraticiens concentrent leurs efforts sur le système nerveux et musculo-squelettique, avec une attention particulière à la colonne vertébrale. Les chiropraticiens croient qu’une interférence à un de ces systèmes porte atteinte aux fonctions normales et diminue la résistance aux maladies.

Ils maintiennent également qu’une dysfonction spinale ou vertébrale modifie plusieurs fonctions importantes du corps en affectant le système nerveux, et que les déséquilibres squelettiques par une dysfonction des articulations, particulièrement dans la colonne vertébrale, peuvent causer de la douleur.

L’habileté naturelle du corps de se guérir sans le recours aux médicaments ou à la chirurgie est l’élément fondamental de la chiropratique. Les médicaments, qu’ils soient des médicaments en vente libre ou sur ordonnance, sont la dernière ligne de défense – non la première.

Les chiropraticiens préfèrent les moyens de guérison holistiques et les ajustements doux à la colonne vertébrale pour soulager la douleur et stimuler la santé.

La nourriture fait partie de toute célébration quelque soit l’endroit où vous demeurez. Chaque culture a ses recettes traditionnelles et ses modes de préparation. Toutefois, chaque bouchée a un dénominateur commun : les calories.

Je vous recommende de surveiller votre apport calorique, particulièrement durant le temps des Fêtes. L’obésité est liée à toutes sortes de problèmes de santé dont l’hypertension et le diabète type II. « Plus facile à dire qu’à faire » pensez-vous. Avec un peu de planification, vous pouvez limiter les excès durant le temps des Fêtes.

Les matières grasses.

Vous connaissez ce proverbe : « Nous sommes ce que nous mangeons » En bien, plus vous consommez de matières grasses, plus vous gagnez du poids.

Le gras est plus de deux fois concentré en calories qu’il l’est dans les glucides et les protéines. Le corps l’emmagasine plus efficacement, c’est d’ailleurs la raison pour laquelle les aliments gras semblent se loger « directement sur les hanches ».

Vous pouvez diminuer votre apport en matières grasses en limitant les portions de desserts riches et les sauces des Fêtes. Maintenant, avant de paniquer, notez que la phrase précédente dit bien « en limitant ». Comme c’est le cas dans la plupart des choses, la modération a bien meilleur goût…

Les sauces blanches et onctueuses, riches en crème, devraient être aussi limitées. Oh! Et ces délicieux petits biscuits au beurre aux formes variées? Ils peuvent sembler petits et inoffensifs, mais ils contiennent beaucoup de matières grasses et de calories. De même que le lait de poule; ce breuvage traditionnel du temps des Fêtes est très riche en matières grasses.

Bien que surveiller la consommation de matières grasses durant les Fêtes soit important, il est aussi important de comprendre que tous les gras ne sont pas dommageables. Alors que tous les gras contiennent la même quantité de calories, certains gras sont assimilés différemment par le corps.

Les matières grasses dans les noix, les huiles de poisson et les huiles monoinsaturées (huile d’olive) sont bonnes pour la santé cardiovasculaire et éloignent certaines formes de cancer. Les régimes alimentaires contenant des quantités modérées de ces « bons gras » ne semblent pas favoriser un gain de poids comparativement aux régimes alimentaires contenant les mêmes quantités de gras provenant des huiles végétales, des gras de source animale et du beurre.

Consommer une quantité modérée de gras est aussi essentiel pour la santé cellulaire et la chimie du cerveau. De plus, le gras satisfait l’appétit plus rapidement que les glucides et les protéines. Donc, un régime alimentaire contenant une quantité modérée de gras peut en fait favoriser une perte de poids vous empêchant de vous empiffrer.

Survie de party – 101.

Il ne sera pas facile de maintenir votre résolution de « dire non aux calories » avec toutes ces tentations étalées devant vous. Voici quelques conseils pour vous aider à manger sainement et passer une joyeuse période des Fêtes.

Rechercher les assiettes de crudités. Les carottes, le céleri et les radis sont bons pour vous et satisferont votre goût de « croquer. »

Décider votre limite d’amuse-gueule avant d’arriver à votre party. Par exemple, permettez-vous quatre hors d’œuvre ou bouchées par soirée et rappelez-vous-en. Cela vous aidera à ne pas manger inconsciemment.

Permettez-vous une portion de votre dessert favori. Une petite portion seulement! Vous ne vous sentirez pas priver (une émotion qui pourrait mener à d’autres laisser-aller), et vous ne vous sentirez pas coupable.

Bavarder. Vous penserez moins à manger si vous parlez aux gens. Demander au barman de l’eau de source « sur glace » et sirotez ce bon breuvage durant la soirée. Si vous choisissez une boisson alcoolisée, prenez du vin en alternance avec des verres d’eau afin de moins boire d’alcool et d’être bien hydraté.

Faire provision de fibres.

Chaque fois qu’il est possible de le faire, choisir des aliments à grains entiers. C’est tout particulièrement difficile durant le temps des Fêtes lorsqu’on est tenté par des délices faits de farine raffinée. Les recherches démontrent qu’un régime alimentaire riche en fibres protège contre la maladie en plus de bien remplir l’estomac et amenant une sensation de satiété.

Règle générale, évitez les grains « blancs ». Choisissez plutôt des pains de blé entier, du riz brun, des pâtes de blé entier et des céréales de grains entiers.

Vérifier le sucre caché sur les étiquettes des douceurs du temps des Fêtes.

En plus d’encrasser votre corps avec des calories vides, le sucre peut faire augmenter les triglycérides chez les personnes avec une surcharge pondérale dont les corps n’utilisent pas l’insuline efficacement. Plusieurs de ces délices des Fêtes regorgent de sucre caché. Par conséquent, lisez bien l’étiquette avant de vous laisser tenter. Et rappelez-vous, le sucre que peut contenir un aliment n’est pas nécessairement indiqué par le mot « sucre ». Tout mot qui se termine en « ose » comme fructose ou saccharose, c’est du sucre.

Faire le plein.

Votre corps a besoin d’eau pour hydrater les cellules et les tissus, pour la fonction du cerveau et pour plusieurs autres raisons. L’alcool, d’autre part, dérobe l’eau de votre corps : ce qu’on appelle la déshydratation. Plusieurs des symptômes associés au lendemain de veille sont en fait des symptômes de déshydratation.

L’eau hydrate non seulement votre corps, elle élimine aussi les toxines et les gras de votre système. L’eau crée aussi un sentiment de satiété, diminuant les risques de trop manger.

Le juste milieu.

Ne pas prendre de poids durant la période des Fêtes est l’idéal. Toutefois, si vous pensez avoir perdu le combat des kilos, ne paniquez pas. Le chiffre qui a grimpé sur le pèse-personne en décembre peut diminuer en janvier si vous y mettez les efforts nécessaires.

Rappelez-vous, l’équilibre et la modération sont les clés d’une bonne alimentation. Je peux vous aider à atteindre vos objectifs de santé et peux vous aider à mettre en place un programme de santé axé sur le bien-être.

Je vous souhaite un très joyeux temps des fêtes !!!

Les maux de dos sont la deuxième raison majeure pour lesquels les gens consultent leur médecin (Spine 1996; 1 :2826-32). Que devriez-vous faire la prochaine fois que vous vous ferez mal au dos.

Pourquoi ne pas consulter un expert dans les soins du dos possédant une expérience très poussée pour aider les patients souffrant de douleurs lombaires.

La chiropratique : votre solution au mal de dos

Chaque jour, des milliers de gens se posent la question suivante, « Comment puis-je éliminer mes problèmes de maux de dos? » Que vous soyez une nouvelle victime de maux de dos ou un « pro », une chose est certaine – le mal de dos peut de façon significative déranger votre vie. Et pour plusieurs, la solution réside dans les soins chiropratiques. En fait, les gens souffrant de maux de dos forment la plus grande partie des patients des chiropraticiens.

Pourquoi les gens souffrant de maux de dos se dirigent-ils vers la chiropratique? Parce que les chiropraticiens sont hautement qualifiés pour soulager l’inconfort dû aux maux de dos; ils savent détecter la cause de la douleur et l’enrayer à sa source – et non la voiler avec des médicaments. Alors, si vous souffrez de maux de dos, sachez que je vois et procure du soulagement aux patients comme vous plusieurs fois par jour, plutôt que quelqu’un qui ne rencontre de tels cas qu’occasionnellement.

Le mal de dos est un symptôme.

Si votre malaise survient à la suite d’un accident de véhicule à moteur ou d’une blessure sportive, il est facile de comprendre pourquoi vous souffrez. Mais si votre problème survient à la suite d’un geste banal, par exemple, s’étirer pour prendre une revue, vous pouvez vous questionner sur l’origine de cette douleur atroce.

Après tout, vous ne vouliez qu’atteindre cette revue comme vous l’aviez fait de milliers de fois! Toutefois, ces mouvements légers comme s’étirer ou se pencher sont « la goutte qui fait déborder le vase » lorsque surviennent les douleurs au dos.

Les stress physique.

Je crois que lorsque les mouvements légers occasionnent de sérieux maux de dos, c’est que la colonne vertébrale était prédisposée à une blessure. Avez-vous déjà été impliqué dans un accident d’automobile? Êtes-vous déjà tombé d’une échelle? Avez-vous déjà fait une chute à bicyclette? Perdu la « carte » en pratiquant le ski ou la planche à neige? Avez-vous déjà travaillé devant votre ordinateur durant de longues heures par jour? Pratiquez-vous un sport d’impact?

Toutes ces activités peuvent vous prédisposer à des problèmes de dos, parce qu’elles peuvent provoquer le désalignement des os (vertèbres) de la colonne vertébrale, une condition appelée subluxation.

La subluxation vertébrale.

Les subluxations sont des endroits de la colonne vertébrale dont le mouvement est restreint ou dont les vertèbres sont désalignées. Cette condition peut vous amener à souffrir du mal de dos, à l’immobilité et à l’arthrose.

Les chiropraticiens travaillent à éliminer les subluxations vertébrales. Spécifiquement, les chiropraticiens utilisent des méthodes douces et naturelles appelées ajustements chiropratiques pour rétablir le mouvement et aligner la colonne vertébrale.

Les muscles en action!

Les muscles se rattachent aux vertèbres du dos. Alors, lorsque les vertèbres sont désalignées, les muscles peuvent aussi être affectés. Les ajustements chiropratiques travaillent à rétablir l’alignement de la colonne vertébrale, en retour prévenant les douleurs musculaires (Spine24; 2 :146-52).

En forme et en santé pour toujours!

La chiropratique ne focalise non seulement sur vos douleurs mais aussi à vous aider à atteindre une santé optimale. Conséquemment, je met beaucoup d’emphase sur l’importance de choisir des habitudes de vie saines et vous donnerais des recommandations pour prendre le contrôle de votre bien-être.

Où est la preuve?

Une profusion d’évidences scientifiques supporte l’approche chiropratique comme première ligne de défense pour traiter les maux de dos. Vous trouverez ci-après des résumés d’études importantes.

Un total de 741 patients, âgés de 18 à 65 ans, souffrant de maux de dos ont reçu soit des ajustements chiropratiques, soit des soins hospitaliers en consultations externes. Les chercheurs ont trouvé que lorsqu’il s’agit de douleurs sévères au dos, les soins chiropratiques étaient plus efficaces que les soins sous gestion hospitalière (British Medical Journal 1990; 300 :1431-7).

Un rapport étudiant la chiropratique vs la prise en charge médicale pour le traitement des douleurs lombaires a révélé que les patients avec soins chiropratiques étaient plus susceptibles de ressentir avec succès le résultat des traitements pour réduire leurs douleurs lombaires. (Journal Manipulative Physiologic Therapeutics 1994;17 :74-82).

Au Royaume-Uni, dans une étude faite par des experts en douleurs au dos, les répondants ont conclu que les soins chiropratiques sont efficaces pour les douleurs lombaires. (Journal Manipulative Physiological Therapeutics 1999;22 :87-90).

Si vous souffrez d’un mal de dos et si vous désirez des informations sur l’approche chiropratique, n’hésitez-pas à me contacter